A co do afer z białkami to dużym plusem jest to że teraz wszyscy muszą się pilnowac bo nie znają dnia i godziny kiedy ktoś ich przebada ;) Też do końca nie wiadomo, bo przeciez producenci moga dosypać do WPC tauryny czy kreatyne(czy co tam jeszcze daje pozytywny odczyt azotu) by mieć dobry wynik w standardowej próbie. Hitec(chyba; ) ma w ofercie [...]
Zastanawiałem się ostatnio czy dobrym pomysłem było by 10-20 min po treningu zjeść " ziemniaki+ mleko+ wpc/wph" - może lepiej ziemniaki + mięso? np 20 - 30min po wysiłku
"z resztą nie ma obowiązku dostarczania sklaników odżywczych w jak najszybczej formie" nie bedzie wiec roznicy w tych dwóch sytuacjach w efekcie koncowym? 1.wpc + carbo/czy np.owoce a pózniej normalny posiłek b+w+t 2. normalny posiłek b+w+t...
skoro deklaruja 70% a jest 60 to jak to jest Twoim zdaniem? chodzi o to, ze na etykietach masz podany bilans azotowy, a nie ilosc bialka wpc. deklaruja bilans azotu.
A trenujesz coś? Bo od tego też troche zależy min. ile trzeba tego białka dziennie spożywać . Jeśli jedziesz ostro na siłce to 2, 2-5g na kg ciała w twoim wypadku było by to jakieś 130g- 162g białka dziennie. Jeśli z diety nie tyle nie osiągasz to możesz się zaopatrzyć , np w jakieś WPC :-) Ale żeby się zastosować do "do szybkiego, bezpiecznego, i [...]
[...] pewnie (zalezy kiedy ostatni posilek a kiedy trenin,ale nie wazne) wiec to co zjesz po treningu jednka ma wieksze znaczenie niz na zwyklej diecie: ma byc 'szybko'(czyt. wpc/izolat/mix czy eaa/hydrolizat) ma byc bez fatu ma byc bez blonnika a czy jesli dasz fat czy 30g blonnika cos sie stanie? NIE! poprostu wszystko zwolni bede powtarzal to [...]
/SFD/Images/2015/12/31/074991843df548a09efa33ed27679836.png Piątek – 11.05.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/d218f452bf1448bd9730b95f692c10f1.png Oczywiście IF. Wszystko i tak się spieprzyło i przesunęło o kilka godzin ze względu na ciężki okres w robocie i same szkolenia, ale: Rano po obudzeniu: Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack [...]
Solaros, jeśli można, to chciał bym jeszcze wrócić do tematu okna anabolicznego, i poznać Twoje zdanie na pewnien temat, mianowicie - co dzieje się z oknem anabolicznym, kiedy kręcimy aero po treningu? Kiedy w takim wypadku najlepiej spożyć szejka potreningowego? Ogólnie jak Ty byś to zrobił - z założenia będąc na masie i aero robiąc tylko w celu [...]
mozesz do twarogu dac tez cynamon, ewentualnie podsypać troszke wpc i zamieszac z odrobiną wody/mleka, albo gorzkim kakao. opcji jest sporo. mozna tez zrobic twaróg z cebulką dymką, szczypiorem, rzodkiewką
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Wtorek – 29.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/42c920b0607948649789b816523ac124.png MC -2 kapsy fire fit I 5jajek,15g masła>jajecznica /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2653ae2299e4247b43c2f19ea4db81d.JPG II 60g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2kapsy Fire Fit [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Czwartek – 31.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/384deb39e94b43d484b3cb327461029e.png MC I 60g owsa,5 białek jaj, jedno całe jajko, 15g WPC -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -3 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -150g rodzynek,kiwi, 45g białka, 8 [...]
Marian robię podobnie jak Ty. Po treningu 130g żurawiny + 30g wpc, tylko , że ja lecę na j/nj. Też się teraz zastanawiam czy 100+ g cukru fruktozy w dawce jednorazowej to nie przesada. Przydałaby się rada od kogoś z badań naukowych :D
Russian twist - nie ma filozofii. Ciężar w łapy i pełny ruch od biodra, do biodra, bez szarpania. Rób tak, aby czuć m. skośne. Co do reszty - dobrze kombinujesz, tylko za dużo WPC z prochu.
ud/ckd nie ma sensu robic przy poziomie fatu 20%+ po co? na zwyklej zbilansowanej/na cc/na lc zleci tez! ludzie robia ten blad ze majajc wyyyysoki poziom bf katuja nie tylko siebie ale i psyche - dobra zleci fat,spoko - ale jak ten delikwent bedzie wygladal po miesiacu? wyobraz sobie osobe ktora od kilka lat dzien w dzien laduje wegle,tony wegli [...]
czyli dobrze myślałem;-) wiec w przyszłym tyg. po jakimś treningu(siłka+aero) pójdzie porcja WPC i węgle proste, w sumie proste nawet lepiej bo i smaczniejsze są, przynajmniej dla mnie;-] ciekawe czy po takim czit milu będzie lepsza pompa na kolejnym treningu. jak czytam Ciebie tak jakbym widzial siebie 2 lata temu wiem za bardzo rozkminiam, ale [...]
[...] szybsze źródło aminek niż białko więc powinno być zaraz po treningu. tez,a bialko w porownaniu do eaa kosztuje mnie duzo duzo taniej po drugie eaa są odrobine 'szybsze' niz wpc a majac eaa z duza iloscia leucyny + pijąc wczesnije spore ilosci bialka = mamy dyzu poizom wszystkich aminek we krwi wiec laduje eaa/bcaa/leucyne i efekt? duzo leucyny [...]
Aktualne wyniki testów białek, kolejne badania na biezaco str 1
